龙岩地处福建西部，以其独特的丹霞地貌、客家文化和红色历史闻名。若时间有限，规划一日游可聚焦新罗区及周边精华景点，体验自然与人文的完美交融。

一、龙岩国家地质公园（冠豸山）

作为龙岩的标志性景点，冠豸山集丹霞奇观与文化底蕴于一体。建议上午前往，乘坐缆车登顶，俯瞰连绵的红色山峦。山中石门湖碧波如镜，可泛舟游览。全程约3-4小时，是感受“北夷南豸，丹霞双绝”的绝佳选择。

二、古田会议旧址

从冠豸山驱车40分钟即可抵达上杭县古田镇。这里是红色旅游圣地，古田会议纪念馆详细记录了革命历史，会址原貌保存完好。在此可深入了解中国共产党建党建军的重要历程，适合短暂停留1-2小时，接受爱国主义教育。

三、龙崆洞

返回新罗区后，可探访有“华东第一洞”之称的龙崆洞。洞内钟乳石千姿百态，配合灯光效果更显奇幻。地下河乘船体验尤为独特，全程游览约2小时，是夏日避暑的理想去处。

四、莲花山木栈道

傍晚时分，建议前往新罗市区的莲花山公园。环山木栈道步行约1小时，可欣赏城市全景与落日余晖。山上空气清新，沿途设有观景台，适合放松身心，结束一日行程。

实用贴士：

1. 交通：各景点间自驾最为便捷，也可搭乘旅游专线巴士。

2. 美食：午餐可品尝客家特色菜，如客家酿豆腐、白斩河田鸡。

3. 最佳季节：春秋两季气候宜人，避开花岗岩夏季高温。

龙岩一日游虽短，但通过合理规划，既能领略丹霞地貌的壮美，又能感受红色文化与客家风情，留下难忘的闽西记忆。